در این مطلب با ۱۲ توصیه برای داشتن خواب راحت آشنا می شویم. ۱- آشفتگی ها و ناراحتی های روحی را از خود دور کنیم. اندیشه های بیهوده و عصبانیت های دائمی از علت های بی خوابی هستند. لازم است از داشتن برنامه های هیجان انگیز دستگاه عصبی مانند دیدن برنامه های شلوغ تلویزیون در رختخواب و پیش از خواب، پرهیز کنیم. ۲- ساعت خواب منظم داشته باشیم. کوشش کنیم همیشه در ساعت خاصی به خواب برویم و در ساعت معینی از خواب بیدار شویم تا بدنمان به این شکل خواب و بیداری عادت کند. چگونه بتوانیم یک خواب آرام را تجربه کنیم؟
نقطه دود در روغن سرخ کردنی چیست؟
نقش نمک و شیرینی در روند بیماری ام اس چیست؟
های ,خواب ,کنیم ,ساعت ,شویم ,برنامه ,در ساعت ,برنامه های ,کوشش کنیم ,باشیم کوشش ,منظم داشته
درباره این سایت